قيمت 0ريال

روش های زیر می تواند به شما در کاهش استرس در طول ارتودنسی دندان کمک زیادی کند:

استرس معمولا به خاطر عدم آگاهی ایجاد می شود پس بهتر است اطلاعات خود را در مورد درمان ارتودنسی به همراه دیدن فیلم و عکس تقویت کنید.

انجام فعالیت های فیزیکی مانند تمرینات ورزشی، پیاده روی و … می تواند به کاهش استرس ارتودنسی کمک زیادی کند.

داشتن تحرک سازنده در طول شبانه روز در افرادی که ارتودنسی دارند می تواند یک روش عالی برای استرس زدایی و افزایش ترشح اندورفین شود . ترشح این هورمون به افزایش احساس شادابی و سرزندگی کمک زیادی می کند.

اگر قرار است به زودی روند درمان های ارتودنسی خود را آغاز کنید و یا در چند روز اول درمان هستید می توانید فیلم مورد علاقه یا کتابی که مدت ها است به دنبال خواندنش بودید را تهیه کنید. خواندن کتاب و یا تماشای فیلم به کاهش استرس شما کمک زیادی می کند.

اگر برایتان مقدور است به صورت روزانه دوش بگیرید.

در پایان هر روز تمرینات مراقبه و تمرکز انجام دهید. این به کاهش احساسات بد شما پیش از خواب کمک می کند.

خواب خوب و کافی داشته باشید تا روز را با شادابی آغاز کرده و به پایان ببرید.

با یکی از اطرافیان خود درباره چیزهایی که باعث استرس شما می شود صحبت کنید. اگر جلسه ویزیت و تنظیم دستگاه های ارتودنسی به شما استرس می دهد با کسی که مانند شما تحت ارتودنسی هست یا بوده هم صحبت شوید.

دفترچه خاطراتی تهیه کنید و وقایع روزانه خود را در آن یادداشت کنید. این به کاهش استرس شما کمک زیادی خواهد کرد.

اگر اصولا به صورت مکرر استرس تجربه می کنید می توانید با یک مشاور یا روانشناس صحبت کنید.

حتما بخوانید :

·         ارتودنسی فوری

·         ارتودنسی پیشگیرانه